Stresszoldás macskagyökérrel
A "Valeriana" nyugtatót már szüleink, nagyszüleink is ismerték és használták, bár talán azt kevésbé tudták, hogy nem másról, mint az orvosi macskagyökér (latinul: Valeriana officinalis) nevű gyógynövény kivonatát tartalmazó tablettáról van szó. Napjainkban a gyógynövények használata ismét reneszánszát éli, egyre többen fordulnak a gyógynövények felé és próbálnak természet adta megoldásokat keresni egészségügyi problémáikra. A macskagyökeret, mint nyugtató, altató hatású növényt ismerik.
A macskagyökér hatása és alkalmazása azonban egy kis pontosítást igényel, hiszen az, hogy pontosan milyen hatást fejt ki – feszültségoldó vagy pedig altató hatást -, függ az alkalmazott dózis nagyságától és az egyén érzékenységétől.
Alkalmazott dózis feszültségoldásra
Klinikai kutatások és tudományos konszenzus igazolja, hogy a macskagyökér (Valeriana officinalis) kisebb dózisú adagolás mellett nem rontja a kognitív és pszichomotoros funkciókat, a koncentráló képességet, így a szintetikus altatókkal ellentétben napközben is alkalmazható szorongás és stressz oldására.
A macskagyökér használata teljesen biztonságos. Mivel nem okoz függőséget, megfelelő alternatívát jelent a közismerten jelentős függőségkockázattal járó benzodiazepinekkel szemben (pl. Xanax, Frontin). Továbbá az ezen hatóanyagú gyógyszerekkel ellentétben a macskagyökér alkalmazása nem rontja a járművezetési képességet sem.
Napközbeni feszültségoldásra kisebb dózis javasolt, naponta 1-3 alkalommal 120-200 mg gyökér kivonat (vagy a gyártó által előírt tinktúra/csepp mennyiség). Ilyen mennyiségben nem rontja a reakcióidőt, a memóriát vagy az analitikus gondolkodást, ugyanakkor képes igazoltan csökkenteni a stresszt és lenyugtatni az elmét.
Nagyon fontos!
Ha a macskagyökeret napközbeni feszültségoldóként, nyugtatóként kívánjuk alkalmazni, kizárólag olyan készítményt vásároljunk, mely a macskagyökéren kívül más gyógynövény-összetevőt nem tartalmaz! (A macskagyökeret sok esetben kombinálják kifejezetten álmosító hatású gyógynövényekkel drazsékban, tablettákban, viszont ilyen készítményt napközben ne fogyasszunk!)
Egyéni érzékenység
A ritkán előforduló mellékhatások az emésztőrendszert érinthetik vagy túlérzékenységi reakciók formájában jelentkezhetnek, enyhe szédülést, fejfájást okozva; ilyen esetekben a készítmény alkalmazása nem javasolt. Ha először alkalmazzuk napközben, figyeljük meg, hogyan reagál szervezetünk, különösen, mielőtt autóba ülnénk!
Alkalmazott dózis alvás támogatására
Alvásproblémákra nagyobb dózis, jellemzően 300-600 mg koncentrált kivonat ((4–5:1) javasolt 30 perccel lefekvés előtt. Ekkor nemcsak a kavargó gondolatokat nyugtatja le, de álmosító hatással is bír. Alvás támogatására célszerű olyan készítményt választani, mely a macskagyökéren kívül más álmosító hatású gyógynövényt is tartalmaz, például komlót.
Ellenjavallatok
- Várandósság és szoptatás alatt fogyasztása nem ajánlott!
- 12 éves kor alatt gyermekeknek nem javasolt!
- Alkohollal, illetve szintetikus nyugtatókkal együtt fogyasztani tilos!
Ha tetszett a cikk, kérjük, oszd meg másokkal is! Köszönjük!
Forrás
https://medizinonline.com/en/valerian-not-only-to-calm-down/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091305704000619
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7585905/
https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root#what-is-valerian
https://www.healthwise.net/capitalhealth/Print/PrintTableOfContents.aspx?docId=hn-2179004§ionId=hn-2179004-uses
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/valerian-root#dosage-for-sleep
"Felelősségkizáró nyilatkozat: A herbapatika.com weboldalon megjelenő információk és cikkek kizárólag tájékoztató, ismeretterjesztő jellegűek, nem minősülnek orvosi szakvéleménynek, és nem helyettesítik a szakszerű orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést. Betegség vagy egészségügyi panasz esetén minden esetben forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez! Az oldalon ismertetett gyógynövények és módszerek alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel."