A narancsbőr valódi okai
A cellulit (narancsbőr) kialakulása során a bőr alatti kötőszövet gyengül, a mikrokeringés romlik, az irharéteg alatt a zsírsejtek megnagyobbodnak és a sejt közötti térben folyadék halmozódik fel. A narancsbőr - bár esztétikai probléma és számos életmódbeli tényező is hajlamosít rá -, hátterében anyagcsere-, keringési és hormonális zavarok húzódnak meg.
Anyagcsere- és keringési zavarok
Inzulinrezisztencia és hiperinzulinémia
A sejtek csökkent inzulinérzékenysége következtében a vérben lévő cukor (glükóz) nem tud megfelelően bejutni a sejtekbe, a felesleges cukrot a máj zsírrá alakítja. A megnövekedett vérzsír értékek mellett szöveti és zsigeri elhízást okoz. A magas inzulinszint blokkolja a zsírégetést, a szervezet zsírtároló üzemmódba kapcsol. A bőr alatti kötőszöveti háló gyengül, a megnövekedett zsírsejtek betüremkednek az irhába, melynek következtében a bőr gyűröttnek tűnik.
Glikáció (cukor okozta szöveti károsodás)
A túlzott finomított szénhidrát- és cukorfogyasztás miatt a cukormolekulák összekapcsolódnak a kollagénrostokkal. A rostok elveszítik rugalmasságukat, megkeményednek és nem tudják simán tartani a bőrfelszínt.
Lassú nyirokkeringés és mikrocirkulációs zavarok
Ha a hajszálerek és nyirokerek keringése lelassul, a sejtek között folyadék és toxikus anyagok halmozódnak fel. Ez gyulladást vált ki, ami kemény, fájdalmas cellulitcsomókat eredményezhet.
Hormonális zavarok
Ösztrogéndominancia
Ha a progeszteron és ösztrogén hormonok egészséges aránya megbomlik, ösztrogéndominancia alakul ki. Az ösztrogéndominancia kialakulásának kezdete általában a negyvenes éveink elejére tehető. Ösztrogéndominancia áll fenn PCOS (policisztás petefészek szindróma) betegség esetén is. A cellulit legfőbb oka az ösztrogén. Serkenti a zsírtárolást a combokon és a fenéken, gyengíti a kötőszöveti kollagénrostokat és fokozza a folyadékvisszatartást. Az állapot elhízással jár.
Progeszteronhiány
A progeszteron természetes vízhajtóként működik. Ha szintje túl alacsony az ösztrogénhez képest, a szervezet vizet raktároz, ami ödémát és a kötőszövet megduzzadását okozza.
Pajzsmirigy-alulműködés
A pajzsmirigy csökkent hormontermelése túlsúlyt, lelassult anyagcserét eredményez. A lassú anyagcsere miatt romlik a sejtek tápanyagellátása és a nyirokkeringés. Ez pangáshoz, a salakanyagok felhalmozódásához és a bőr alatti kötőszövet fellazulásához vezet.
Magas kortizolszint
A krónikus stressz hormonja, a kortizol gátolja a kollagéntermelést, lebontja a meglévő rostokat és vizet tart vissza, ami felerősíti a narancsbőr láthatóságát.
Életmódbeli változtatások az anyagcsere javítására
Étrend
Csökkentsd a finomított szénhidrátok és a cukor bevitelét! Ez csökkenti az inzulinszintet, megállítja a zsírok raktározását és megóvja a kollagénrostokat a megkeményedéstől!
Természetes vízhajtás és hidratálás
Igyál meg napi 2,5-3 liter tiszta vizet vagy zöld teát. A megfelelő folyadékbevitel kimossa a szövetekben rekedt salakanyagokat, csökkentve az ödémát.
Edzésformák
A nagy intenzitású intervallum edzések, a súlyzós és a saját testsúlyos edzések elősegítik a zsírégetést, miközben az izomépítés feszesíti a felette lévő bőrréteget. A kardió edzés serkenti a nyirokkeringést, csökkenti az ödémát. Javasolt a fenti edzésformák kombinációja.
Az egészséges ösztrogénszintért
A brokkoli, a karfiol és a kelbimbó segítenek a májnak lebontani a felesleges ösztrogént, így csökkentik az ösztrogén-dominanciát. A keresztesvirágú zöldségekből kivont hatóanyag, az indol-3-karbinol étrendkiegészítőként történő alkalmazása szabályozza az ösztrogén hormon anyagcseréjét, segíti a máj méregtelenítését, csökkenti az ösztrogéndominanciát!
Célzott kezelések a keringés és kötőszövet javítására
Cellulit masszázs
A bőr alatti kötőszövet és a nyirokrendszer intenzív, mechanikus stimulálásával helyreállítja a szövetek egészséges keringését, fokozza a vér- és nyirokkeringést, töri a zsírsejteket, erősíti a kötőszövetet.
Kézi vagy gépi nyirokmasszázs
Mechanikusan átmozgatja, tereli a pangó nyirokfolyadékot. Csökkenti a szöveti duzzanatot és segít kiüríteni a felhalmozódott méreganyagokat.
Kötőszövet-erősítő hatóanyagok
Keress olyan krémeket és étrend-kiegészítőket, amelyek ázsiai gázlót (gotu kola - centella asiatica), C-vitamint és kollagén peptideket tartalmaz. Ezek erősítik az érfalakat, stimulálják a vérkeringést és a bőr saját kollagéntermelését. A koffein tartalmú krémek beindítják a zsírsejtek lebontását, csökkentik a bőr alatti zsírsejtek méretét, ödémahajtó hatásúak és fokozzák a mikrokeringést. Az L-karnitin elősegíti a zsírégetést és a fogyást.
Szárazkefe-masszázs
Minden zuhanyzás előtt, száraz bőrön, lentről felfelé (a szív irányába) végzett körkörös mozdulatokkal keféld át a bőrödet az érintett területeken! Ez azonnal felpörgeti a mikrokeringést.
Váltózuhany
A hideg-meleg vizes váltózuhany edzi a hajszálereket, javítja a vérkeringést és azonnali bőrfeszesítő hatása van.